Об этом многие говорят. Но что означает — принятие самого себя?
В этом мы постарались разобраться с нашим приглашенным экспертом Верой Канищевой.
Практикующим психологом, беатотерапевтом, хозяйкой студии психологии и коучинга @melograno.studio и… автором книги «Вадемекум счастливой жизни».
Вера, что означает — принятие самого себя?
Это договориться с самим собой. Остановить эту внутреннюю вражду. Принять себя – это примирить раздирающие нас изнутри противоположные желания.
А самое главное, чтобы принять себя, необходимо понять, а кто Я есть?
У человека есть несколько образов: “Тот, кем я хочу быть”, “Тот, которого будут любить”, “Тот, кто я есть на самом деле”. И каждый из этих образов разрывает нас изнутри как лебедь, рак и щука.
«Тот, кем я хочу быть». Образ, который мы сами создаём у себя в голове. Недостижимый идеал, но его мы готовы любить и принимать.
«Я должна быть шикарной красоткой»
«Я хочу быть умной и начитанной»
«Настоящие женщины — идеальные любовницы»
«Все, за что я берусь, должно сразу получаться»
Даже если не было никаких серьезных травматичных ситуаций в детстве, все равно мы, с помощью нашего окружения, создаем «секретный чулан» в собственной голове.
Нам навязывают образ, которому мы должны соответствовать. Мы должны стать приличным членом общества, поэтому, из лучших побуждений, пока мы растем нам многое запрещают, многим стыдят и даже запугивают. В поисках любви мы пытаемся стать не самими собой, а теми “кого будут уважать и ценить другие люди”.
«Ты должна быть хорошей дочерью»;
«Ты должна быть послушной женой»;
«Ты должна быть услужливой и безотказной»;
«Ты должна всем нравиться»
А потом ты вырастаешь и никак не можешь понять, почему третий год не можешь сменить ненавистную работу, поменять прическу или просто сделать то, что очень хочется… но боишься не справиться с ответственностью
«Тот, кто я есть на самом деле». Всю жизнь мы чего-то желаем: быть счастливыми, независимыми, свободными, сильными.
Но за общепринятыми словами прячем истинные желания, как будто они запретны.
Если начать смотреть на мир объективно, а не через призму обид, страхов и комплексов, приходит понимание, что никто в этом мире не идеален.
Необходимо сместить фокус внимания, изменить наше отношение:
«Всего знать невозможно, но я точно интересная личность» или «Я знаю, как быть женственной и сексуальной»; Или быть достаточно хорошей, а не идеальной матерью – «Я люблю своих детей, постараюсь сделать для них всё, что смогу».
И когда вы в опоре на себя у вас есть четкое ощущение, что Я себе нравлюсь и нравлюсь многим другим людям.
Принятие себя состоит из многих граней, например:
Психологическое здоровье
Наша внутренняя недоговоренность порождает психологическое напряжение, которое, будучи неразрешенным, накапливается в виде тревоги, вины, со всеми вытекающими последствиями в виде панических атак, депрессии, апатии, прокрастинации…
Физическое здоровье
И когда наше психическое напряжение доходит до максимума, нервная система пытается разрядиться через тело: например, во время гнева или страха вы можете чувствовать, как у вас напряжен живот и сводит челюсть. Это все ведет к разного рода психосоматическим заболеваниям.
Отношения
Когда нет принятия себя, ни о какой ценности себя не может и речи. И как следствие – мы чувствуем себя недостойными тех партнеров, которых мы действительно хотим в своей жизни.
И получается, как у Пушкина:
«Мы любим тех, кто нас не любит,
Мы губим тех, кто в нас влюблен.
Мы ненавидим, но целуем,
Мы не стремимся, но живем…»
Деньги
Не секрет, что успех приходит к тем, кто уверен в своих силах, ставит цель и последовательно двигается к ней. А тот кто не принял себя, у них нет уверенности в себе, в своих силах. Такие люди тратят всю жизнь на поиск своего предназначения, терзаются вечными сомнениями, не имеют сил сдвинуться с мертвой точки, а если и сдвигаются, быстро теряют энтузиазм.
Вера, в чем же тогда состоит причина непринятия себя?
Все в нашей голове и основная причина непринятия — в негативных установках о себе, которые с детства нам внушили родители, школа, которые мы сами приобрели в результате совершения ошибок: «Почему ты такой трус?»; «Вечно ты копаешься!»; или в сердцах брошенное: «Горе ты мое!».
Адлер считал, что чувство неполноценности возникает в детстве… Благодаря этому стремлению человек способен развиваться.
Переизбыток родительского внимания и его недостаток в одинаковой степени могут спровоцировать развитие комплекса неполноценности, так как мешают формированию самодостаточности, принятию себя и уверенности в себе.
И у каждого человека комплекс неполноценности может ощущаться и проявляться совершенно по-разному. У кого-то он может выражаться в виде жажды власти и он превращается в домашнего тирана или унижает своих подчиненных на работе.
Частые случаи из практики, что у мужчин гиперкомпенсация любви проявляется в виде беспорядочных половых связей, но это не помогает компенсировать недостаток любви и внимания, и испытать удовлетворенность от жизни.
Нередко люди компенсируют комплекс собственной неполноценности, занимая позицию жертвы и бессознательно наслаждаясь выставляя эту роль напоказ.
Чрезмерное высокомерие, повышенная агрессия, злоупотребление алкоголем и прочие зависимости, желание выставлять напоказ свою статусность… это так же про вытеснение ощущения неполноценности.
Комплекс неполноценности – это состояние, которое определяется и прорабатывается в личной терапии с психоаналитиком.
Все говорят «надо принимать себя», но никто не объясняет КАК?
Да, верно, в многочисленных источниках говорится: «надо просто понять». Но дело в том, что «просто понять» на деле оказывается не так просто и принятие как понимание — это не о чем.
На самом деле мы чувствуем принятие, так же как страх. Принятие это ощущение, это чувство.
Нам говорят: «Не бойся!» — но мы испытываем страх, мы его чувствуем каждой клеточкой и ориентируемся не на сознательную оценку и логические мозговые размышления из серии «нечего бояться», а на наши собственные ощущения.
Ответьте честно себе на следующие вопросы:
-Для вас характерны обидчивость, частое чувство вины, страх осуждения или оценки другими
-Вам сложно высказать свое мнение
-У вас есть проблемы в отношениях с мужчинами: попадаются манипуляторы, имеющие ту или иную зависимость (алкогольную, игровую…)
-У вас периодически возникает острое чувство одиночества, ненужности, приступы жалости к себе
-У вас есть зависть к другим
-Вы не понаслышке знаете, что такое апатия, прокрастинация, депрессия…
-Вы не умеете расставлять границы, говорить нет
-Вы задаетесь вопросом «как найти себя?»
И если вы ответили утвердительно даже на один из этих пунктов – у вас точно есть проблемы с ценностью и принятием себя.
Принятие себя — это психологическая проблема и решение ее будет в сфере науки психологии. Через проработку себя в личной терапии @melograno.studio